여름철 피서지에서 배탈이 나는이유 + 배탈에 좋은음식 8가지

장마철이 지나고 본격적인 피서철이 시작된다. 하지만 여름철 피서지에서 특히 배탈이 많이 난다. 두근두근 기대하고 간 여름휴가지에서 왜 배탈이 많이 생길까? 배탈은 복통이라하여 말 그대로 배가 아픈것을 뜻한다. 배탈의 원인은 소화기계통에 염증, 허혈, 장염, 종양 등의 질변발생의 원인이 되나 주로 음식을 지나치게 많이 먹거나 상한음식을 먹었을때 주로 발생한다. 

● 여름철 배탈이 많이 나타나는 원인

여름철 배탈의 원인은 각종 세균때문에 식중독과 같은 복통으로 배탈이 많이 나지만 날씨가 덥다고 과도하게 차가운 음식이나 음료수를 너무 많이 섭취하거나 몸속을 차갑게하는 과도한 냉방기 사용등으로 여름철 배탈이 많이 나는 이유가 되겠다. 즉, 우리 몸은 여름에는 속은 차갑고 밖은 뜨겁게 되어 양기가 밖으로 빠져나가게 된다. 이처럼 속이 차가워진 상태에서 찬음식, 찬물, 아이스크림 등의 지나친 섭취와 차가운 에어컨의 사용은 우리몸의 면역력을 약화시키고 소화기계통 기능에 장애를 일으켜 배탈이 났을때 복통을 동반한다. 

여름철 피서지에서 배탈이 났을때 복통이 나타나는 이유는 음식물 보관을 잘못하여 상한음식을 먹었거나 덜익은 음식을 먹은경우에 주로 발생한다. 따라서 여름철에는 특히 음식물 관리를 잘해야한다. 또한 대장이 민감한 사람은 피서지의 낯선환경으로 인해 스트레스를 받아 배탈이 났을때 복통과 설사를 호소하기도 한다. 

● 배탈증상

 여름철 더위에 상한음식을 먹거나 덜익은 음식을 먹어 배탈이 났을 경우에 피부에 빨간 반점이 발생하며 갑자기 열이나며 구토와 설사, 심한경우 경련증상을 보이기도 한다. 배탈증상으로 손발이 차가워지며 설사로 인하여 탈수증상이 온다. 따라서 이때 따뜻한 물을 조금씩 마셔주며 몸에 부족한 수분을 보충해주어야한다. 또한 배탈의 주요증상중의 하나는 배 통증을 느끼며 배가 더부룩하고 가스가 차며 설사 증상을 보인다. 더 심한경우는 두통과 구토, 오한이 든다. 보통 설사를 하는 경우에는 설사를 멈추게하는 지사제를 많이 먹는데, 지사제는 장에있는 독소를 그대로 몸안에 남아있게 하므로 장기능을 마비시켜 배탈증상을 더욱 심하게 할 수 있다. 따라서 함부로 지사제를 과하게 복용하는것은 자제해야한다. 설사가 계속 이어진다면 설사에 좋은처방을 해보도록 하자. 강냉이를 검게 볶아서 가루를 내던지 볶은 그대로 섭취하도록 하자. 장내에서 수분을 섭취하고 설사를 막아주는 효과가 크다. 또한 도토리를 가루내어 먹거나 푹쪄서 식힌후 먹으면 설사를 멈추게 도와준다. 따뜻한 미음이나 죽으로 부드럽고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것도 도움이 된다. 

● 배탈에 도움되는 음식 

첫째는 흰쌀밥이다. 흰쌀밥은 민감한 소화기관에 가해지는 스트레스를 완화시킨다. 또한 수분을 흡수해 설사증상을 감소시키는 효과가 있다.

둘째는 생강이다. 생강은 전반적인 소화기능을 향상시킴으로써 속의 메스꺼움을 치료하는데 도움이 된다고 알려져있다. 생강차나 생강사탕으로 만들어 먹어도 되며, 생강은 하루 4g 정도만 섭취하는것이 몸에 이로우니 참고하도록하자.

셋째는 바나나이다. 바나나는 소화가 잘될 뿐만아니라 위장에 탈을 일으키지 않고 장의 움직임을 안정시켜주는 효과가 있어 배탈에 도움이 되는 음식으로 알려져있다.

넷째는 파파야이다. 소화불령을 완화시켜주며 소화를 촉진하여 변비를 해결하는데 도움을 준다. 파파야에는 단백질 분해효소인 파파인과 키모파파인이 들어있다. 이 성분들은 단백질을 분해해 건강한 산성환경을 만들어 위를 안정시킨다. 

다섯째는 따뜻한 차이다. 여러가지 종류의 차 중에서 특히 페퍼민트는 과민성대장증후군 증상을 완화하고 캐모마일은 배탈과 복통을 완화시키는 작용을 한다. 

여섯째는 매실이다. 소화불량일때 매실액을 넣어서 음식을 섭취하면 소화에 효과적이다. 매실은 내장의 열을 내리고 해독과 살균작용을 도와준다. 매실에는 타닌성분이 풍부하게 들어있어 몸 안에 있는 수분을 흡수해 설사를 멈축 몸의 열을 내려 갈증해소 등의 효능이 있다. 또한 혈액속에 있는 독성물질을 없애주어 배탈예방에도 도움이 된다.

일곱번째는 꿀이다. 배탈로인해 설사가 심하고 기력이 없을때에 따뜻한 꿀물을 만들어 마시는 것도 배탈증상 완화에 도움이 된다.

여덟번째는 녹두죽이다. 배탈 났을 때 좋은 죽 하나인 녹두는 해독작용, 기력회복, 노폐물 배출 등의 효능이 있어 배탈증상완화에 특히나 도움이되는 죽으로 알려져있다.

● 배탈예방법

 배탈을 예방하는 방법으로는 찬음식이나 자극적인 음식, 여름철 상한 음식을 삼가해야한다. 음식은 되도록이면 익혀서 섭취하는것을 권장하며 물을 충분히 마셔서 체내 수분을 보충해주자. 또한 여름철 휴가지에서 갑자기 폭식과 폭음으로 배탈이 나기 쉬우니 가능한 자제하도록 하며 손을 깨끗이 씻으며 덥다고 갑자기 시원한 아이스크림이나 냉음료수를 벌컥 마시지말자. 또한 에어컨 너무 오랫동안 사용하지 않도록 하는것도 배탈예방에 도움이 되는 방법이다.