피부와 건강이야기

● 숙면에 도움이 되는 습관 7가지불면증에 시달리거나 잠을 자도 푹 잔 것 같지 않은 사람들에게 좋은 숙면습관 7가지를 알아보았다. 1. 매일 아침 같은 시간에 일어난다. 전날 늦게 잠들었더라도 같은 시간에 일어나는 습관을 만들어야한다고 한다. 늦게 잔만큼 늦게일어나면 수면리듬이 절로 깨지고 사이클이 망가지기 때문이다. 만약 일어나는 시간이 일정하지 않으면 잠드는 시간이 늦어질 수 있다. 이는 불면증을 쉽게 겪게된다. 매일 같은 시간에 일어나는 습관을 들이는 것이 밤에 숙면을 취할 수 있는 가장 중요한 방법이다. 2. 매일 20~30분 운동을 한다. 하루 30분정도 가벼운 운동을 하면 스트레스, 심장병, 당뇨, 암, 치매 등 각종 질병을 예방하는 데 도움이 된다. 물론 숙면에도 효과가 좋다. 오전 또는 ..